1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Магний при сахарном диабете 2 типа

Магний при диабете 2 типа

Дополнительные меры по снижению риска развития диабета 2 типа

Проведен ряд серьезных исследований роли магния для поддержания эффективной работы метаболизма, в частности, с точки зрения чувствительности к инсулину, регуляции уровня глюкозы, а также защиты от диабета 2 типа.

Повышенное потребление магния снижает риск нарушения метаболизма глюкозы и инсулина и замедляет переход от стадии преддиабета к диабету у людей среднего возраста. Исследователи утверждают: «Потребление магния может быть особенно полезным для компенсации риска развития диабета у людей из группы высокого риска».

Характеристика комплексов витаминов и минералов

АлфаВит

Витамины при диабете 2 типа любых названий в аптеке можно приобрести без рецепта. Тем не менее, к выбору своего типа надо отнестись со всей ответственностью. Лучшим вариантом, по мнению специалистов, будут комплексы, которые разработаны для больных с нарушениями метаболизма – главной проблемы диабетиков.

Пропорции в медикаментах подобраны так, чтобы восстановить метаболизм и дополнить нехватку ценных соединений, вызванную побочным действием сахаропонижающих средств.

Выбирая свой комплекс, изучите витамины для диабетиков – состав таблеток, инструкцию, сравните цены со своим бюджетом, ведь прием таких препаратов рассчитан не на один курс.

Из наиболее популярных комплексов для диабетиков в аптеках предлагают таблетки:

  1. Doppelherz Актив – от 450 руб. за 60шт;
  2. Витамины для диабетиков немецкой компании Wцrwag Pharma – 540 руб. за 90 шт.
  3. Витамины Алфавит при диабете – от 250 руб. за 60 шт.
  4. Компливит® Кальций Д3 – от 110 руб. за 30 шт.
  5. Пиколинат хрома – 150 руб. за 30 шт.
  6. Коэнзим q10 – от 500 руб.
  7. Мильгамма композитум, Нейромультивит, Ангиовит – от 300 руб.

Заказать свои поливитамины для диабетиков можно и в интернет-аптеках, причем даже в другой стране, благо, ассортимент позволяет и для бюджета такой вариант предпочтительнее.

Если четко контролировать свои показатели сахара, придерживаться принципов низкоуглеводного питания, не менее двух раз в неделю готовить красное мясо и рыбу, есть много сырых овощей, следить за весом и физической активностью, возможно, дополнительный прием витаминов и не потребуется.

При таком образе жизни у диабетиков 1-го типа потребность в инсулине уменьшается в 5 раз, а у больных по 2-м типом СД возможен и полный отказ от инъекций. Но для большинства диабетиков строго соблюдать все медицинские рекомендации в силу возраста, состояния здоровья, занятости просто нереально, поэтому витаминные комплексы для них будут настоящим спасением в плане профилактики ретинопатии, сердечно-сосудистых случаев, гиповитаминоза.

Подробнее о витаминах при сахарном диабете можно узнать из видео

Доппельгерц® Актив «Витамины для диабетиков»

В популярном комплексе представлено 4 главных микроэлемента и 10 базовых витаминов.

Главный акцент – нормализация метаболизма, профилактика осложнений со стороны зрения и почек. Эффективен препарат как в моно-, так и в совместной терапии. Рекомендуемая схема для профилактики: 1 таб./сут. Лучше всего принять пилюлю целиком и вместе с едой, запивая достаточным количеством воды. Упаковка рассчитана, как минимум, на один курс – 30 дней. За 300 руб. можно купить 30 таблеток.

Компливит

Упаковка Компливита содержит суточную дозу витаминов (14 видов), липоевую и фолиевую кислоты. Обогащен комплекс и основными микроэлементами – цинком, магнием, селеном, хромом.

Улучшает кровоток при микроантиопатии вытяжка из гинкго билоба. Препарат гармонично дополняет низкоуглеводный рацион: нормализует метаболизм.

Полимерная банка (30 таблеток за 250 руб.) рассчитана на курс – 1 месяц. Принимают 1 раз/сут.

, параллельно с едой.

Компливит® Кальций Д3

Кальций укрепляет кости, улучшает плотность зубных тканей, нормализует свертываемость крови. Особенно полезен он лицам, не употребляющим молочные продукты, а также детям во время активного роста.

В форсмуле Компливита есть ретинол, контролирующий зрение и состояние слизистой. В рецептуре – только искусственные сахарозаменители, поэтому Компливит можно использовать при СД.

При регулярном употреблении (1 таб./сут.) необходим контроль сахаров и консультация эндокринолога. Выгодно приобретать большую упаковку: 350 руб. за 100 шт.

Для оптимального здоровья уровень магния должен быть правильно сбалансирован

  • Чрезмерное потребление кофеина или сладкой газированной воды
  • Менопауза
  • Пожилой возраст (у пожилых людей риск дефицита магния выше, потому что его усвоение с возрастом уменьшается; кроме того, пожилые люди зачастую принимают лекарства, нарушающие его усвоение)
  • Некоторые лекарства, в том числе диуретики, некоторые антибиотики (например, гентамицин и тобрамицин), кортикостероиды (преднизолон или дельтасон), антациды и инсулин
  • Заболевания пищеварительной системы, ослабляющие способность организма усваивать магний (болезнь Крона, повышенная кишечная проницаемость и т.д.)

Всякий раз, когда вы принимаете магний, необходимо принимать кальций, витамин D3 и витамин К2, поскольку все они синергетически взаимодействуют друг с другом. Избыточное количество кальция, не уравновешенное магнием, может привести к инфаркту и внезапной смерти, например.

Если у вас слишком много кальция, а магния не хватает, мышцы будут склонны к спазмам, а это чревато последствиями, особенно для сердца.

«Происходит снижение функции мышц и нервов, за которые отвечает магний. Если у вас недостаточно магния, мышцы будет сводить судорога. Кальций вызывает сокращение мышц. А при соблюдении баланса, мышцы будут выполнять свою работу. Они будут расслабляться, сокращаться и создавать свою деятельность», — объясняет д-р Дин.

Соблюдая баланс кальция и магния, не забывайте, что их нужно сбалансировать с витаминами К2 и D. Эти четыре питательных вещества вступают в сложное взаимодействие, поддерживая друг друга. Отсутствие баланса между ними и объясняет, почему добавки с кальцием начали связывать с повышенным риском сердечных приступов и инсультов, и почему некоторые люди страдают от токсичности витамина D.

Магний для диабетиков препараты, инъекции, продукты

Магний играет важную роль в метаболизме глюкозы и чувствительности к действию инсулина.

Дефицит магния — вызывает инсулинорезистентность. Следовательно, гипомагниемия может быть одной из причин непереносимости глюкозы.

Низкий уровень магния может препятствовать реакциям многих ферментов, связанных с метаболизмом глюкозы, а также функции рецептора инсулина, и, следовательно — уменьшать его чувствительность к гормону.

Дефицит магния

Последние исследования показали – у пациентов с метаболическим синдромом и сахарным диабетом 1 и 2 типа низкий уровень магниевого элемента наблюдается как во внутриклеточном пространстве, так и вне его. Продолжительная нехватка этого вещества непосредственно влияет на развитие патологических нарушений сердечно-сосудистой системы на фоне диабетических осложнений.

Магниевая недостача в организме развивается вследствие:

  • проблем с пищеварительной системой — организм не поглощает магний (гранулематозный энтерит, плохая всасываемость кишечника и т. д.),
  • сахарного диабета — особенно плохо контролируемого, обуславливающего большую потерю Mg вместе с выводимой мочой,
  • возраста – пациенты преклонного возраста часто принимают лекарства, снижающие абсорбцию Mg,
  • почечной недостаточности — вызывает чрезмерную потерю Mg с выводимой мочой,
  • алкоголизма — у 60% алкоголиков возможен низкий уровень магния в крови,
  • приема некоторых лекарственных препаратов — диуретики, антибиотики и средства, используемые в лечении рака могут вызвать дефицит Mg.
Читать еще:  Высокая температура при диабете 1 типа

Первичные симптомы недостатка магния в организме (гипомагниемия) могут включать:

  • разнохарактерные головные боли,
  • плохой аппетит,
  • тошноту и рвоту,
  • адинамию, или упадок сил.

Более серьезная симптоматика дефицита вещества проявляется:

  • нарушением сердечного ритма и спазмами коронарных артерий,
  • мышечными спазмами,
  • эпилептическими припадками,
  • снижением чувствительности, покалываниями,
  • нарушением характерологической конституции.

Перечисленные симптомы не проявляются одновременно. Но наличие хотя бы одного из них может указывать на гипомагниемию.

Концентрация магния при различных стадиях диабета

Проведенные исследования помогли оценить воздействие недостачи магниевых ионов на функциональность организма диабетиков и их самочувствие.

Диабет 1 типа

Низкий уровень магнезиума зачастую характерен при сахарной болезни первого типа. На начальной стадии диабета низкая концентрация макроэлемента повышает риск нейропатических осложнений и дисфункции зрительных органов. Экспериментально доказана зависимость степени метаболической компенсации от уровня Mg в сыворотке крови.

Диабет 2 типа

Заболевание имеет значительную связь с уровнем Mg в организме. Исследования показали снижение уровня ионов вещества у пациентов. На этой стадии заболевания магний теряется с выводимой уриной повышенным темпом. Снижается чувствительность к инсулину, болезнь плохо контролируется. Применение добавок с содержанием Mg снижает риск развития осложнений диабета.

Препараты с магнием

Оксид и соли магния традиционно применяются в медицине в кардиологии, неврологии и гастроэнтерологии.

Компенсировать нехватку макроэлемента помогают медицинские средства. Подобные лекарства должны содержать легкорастворимый магний. К препаратам с хорошей усвояемостью вещества относятся:

В борьбе с гипомагниемией при диабете широко применяется недорогой, но эффективный препарат Магнелис В6 – магнезия.

Медикамент содержит молочнокислый магний, витамин В6 в форме пиродиксина, дополнительные компоненты. Препарат включает сахарозу и его применение при СД обязательно согласуется с лечащим врачом.

Принимается препарат по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 – 3 шт. за раз). Продолжительность медикаментозного курса определяется индивидуально.

В медицинских целях часто используется оксид и соли магния. Добавки, содержащие вещество, прежде всего помогают восполнить его дефицит в организме.

Применение магниевых солей показано во многих случаях. Так, использование гидратированного магниевого сульфата целесообразно при запорах, гастроэзофагеальном рефлюксе (изжога).

Польза витамина В6 при диабете

Накопительного эффекта и улучшения всасываемости вещества помогают добиться пищевые добавки с содержанием адермина (витамин В6), способствующие проникновению магния в клетки. Наряду с магнием, витамин В6 — важнейший элемент, поддерживающий функциональность организма.

Чем полезны добавки с витамином В6

Использование добавок, восполняющих потерю магниевых ионов и витамина В6 при диабете, способствует:

  • возмещению вещества, утраченного организмом, в периоды высоких гликемических показателей,
  • регуляции недостаточности макроэлемента внутри клеток,
  • ингибированию активности тромбоцитарных клеток,
  • преодолению инсулинорезистентности,
  • предупреждению сахарного диабета типа 2 и сопутствующих осложнений,
  • улучшению метаболизма углеводов в организме.

Люди с хронической нехваткой кальция и калия могут страдать недостачей магния. Использование добавок, содержащих такой элемент, поможет восполнить дефицит и других важных организму веществ.

Снижение уровня витамина В6 в крови наблюдается у больных 2 типа диабета. У диабетиков с нейропатическими осложнениями дефицит адермина более существенен.

По утверждению некоторых специалистов, добавки с витамином В6 смягчают ответную реакцию организма на поступление глюкозы при СД у беременных.

Какими продуктами восполнить магний?

Повысить уровень магния в плазме помогает диета, включающая свежевыжатые соки из зеленых овощей и определенных ингредиентов. Ниже представлен список продуктов питания, обязательно включаемых в меню диабетика.

Арахис и фундук

Имеют высокое содержание магния и ненасыщенных жирных кислот. Диабетикам противопоказанно употреблять их каждый день. Оптимальное количество употребления — максимум 4 раза в течение недели, по 10 – 30 грамм.

Морская капуста

Богата полезными макроэлементами. Количество содержащегося Mg в морской капусте составляет 170 мг в 100 гр. этого продукта.

Огурец

Он богат сложными органическими элементами, которые стимулируют обмен веществ. Включает клетчатку, регулирующую работу кишечника и выводящую из организма излишки холестерина. Огурцы улучшают работу почек и печени. Содержит много калия и магния.

Фасоль

Полезный продукт, содержащий до 110 мг Mg в 100 граммах. Ежедневное употребление при диабете допускается не более 150 – 200 гр.

Крупа овсяная

Крупный поставщик для организма сложных углеводов, клетчатки и магния. Овсянка рекомендуется диабетикам, не зависимо от типа заболевания. Продукт хорошо взаимодействует с инсулином и антидиабетическими лекарствами.

В овсяной крупе содержится до 140 гр. Mg. Оптимальное количество принимаемой в пищу овсяной каши составляет около 100 – 300 грамм в день. Для взрослого человека суточная доза Mg не должна превышать 400 мг.

Все съедобные растения содержат это вещество в небольшом количестве, но наиболее им богаты — зеленые овощи, семечки, орехи, цельнозерновые культуры, отруби. Также большое количество макроэлемента содержится в молоке, арахисовом масле, овсяных хлопьях.

Магний при диабете

В конце 2016 года группа китайских ученых опубликовала исследования, результатом которых стал список продуктов, защищающих организм от появления сахарного диабета. Общее у всех продуктов – большое содержание магния. Именно он, по мнению ученых, способен благотворно влиять на практически все системы в организме и защищать от развития сахарной болезни. Магний при диабете настолько полезен, что он способен не только предотвращать, но и помогать в лечении диабета.

В исследованиях принимали участие более миллиона человек. Итоги эксперимента – при употреблении продуктов с магнием риск возникновения диабета второго типа снижается на 26%.

Также ученые указывают на то, что употребление магния уже при наличии диабета значительно уменьшает вероятность осложнений и помогает легче компенсировать заболевание.

Симптомы недостатка магния в организме

  • Нарушение чувствительности тканей
  • Покалывания в теле
  • Судороги
  • Утомляемость
  • Потеря аппетита
  • Диарея, рвота и запоры

Чтобы магний был в норме, нужно соблюдать правильное питание, и внести в свой рацион продукты с богатым его содержанием.

Таблица продуктов с большим содержанием магния

Обратите внимание, что некоторые из продуктов довольно углеводистые, поэтому не забывайте считать хлебные единицы, гликемический индекс во время каждого приема пищи.

Кстати, эта таблица явно подтверждает мое мнение, что при сахарном диабете нельзя исключать из рациона даже, казалось бы, вредные продукты. Исключая что-то мы наносим больше вреда, чем получаем пользы. Например, лидеры по магнию картофель, горох, изюм – как же часто мне пишут в комментариях, что их нельзя. Можно все, но в меру.

Читать еще:  Признаки диабета 2го типа

Самое страшное для диабетика — это выполнять рекомендации врачей!

Диабетику любого типа можно есть все (кроме чистого сахара и все помалу), но при одном условии: что сразу после диагностирования СД 2 он вылечил ожирение и гипертонию полностью и не принимает более таблеток для их лечения. Но 90% пациентов с СД 2 страдают по своей дури именно от этих сопутствующих патологий.

Я привел личный пример того, что даже при очень большем стаже диабета второго типа возможно вылечить все патологии не посещая врачей (они у нас ВСЕ шарлатаны и мошенники), кроме регулярных обследований на современном оборудовании и анализов крови и мочи.

Все типы диабета запускаются на генетическом уровне одновременно с диабетическими патологиями, которые развиваются вначале медленно. Именно поэтому, просто снижать СК до нормы здоровых людей это преступная затея. Я неоднократно приводил результаты клинических исследований в США (10257 пациентов), которые убедительно показали, что ВСЕ кто снижал СК любыми препаратами или инсулином до уровня СК здоровых людей УМЕРЛИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО!

Пора понять, что нет нигде в мире не только лечения диабета, но нет и компенсации. Я изначально осознал, что главное при контроле СД 2 — это не уровень СК, а контроль уровня инсулина. Все врачи в области диабета во всем мире — это шарлатаны и мошенники!

Ужас состоит в том, что пациенты с СД 1 все умирают очень рано, потому что врачи им рекомендуют снижать уровень СК до уровня здоровых людей, вводом излишков инсулина.

А у пациентов с СД 2 всегда имеется излишний инсулин и с нарастанием стажа диабета эти излишки только увеличиваются. А с переходом на инсулинотерапию этих излишков очень много. Вывод: снижать уровень СК в пределах около 10 ммольл (а не до нормы здоровых людей), снизить калорийность еды и количество быстрых углеводов до 30% от общего количества пищи (здоровые люди употребляют до 80% углеводов). Питание трех — разовое и НИКАКИХ перекусов и сахарозаменителей. И очень активно выявлять и лечить сопутствующие патологии.

Магний при диабете

Лучшими источниками магния являются цельные, органические продукты, особенно темно-зеленые листовые овощи

Знаете ли вы о том, что низкий уровень магния в организме может играть ключевую роль в резистентности к инсулину и развитии сахарного диабета 2 типа? Магний является четвертым самым распространенным минералом в организме. При его дефиците организм не может функционировать должным образом. Недостаточные уровни магния в клетках являются основой для ухудшения надлежащей метаболической функции, что проявляется рядом заболеваний.

Ученые обнаружили на белках человека около 3 751 участков связывания с магнием. Поэтому этот минерал важен для очень многих биологических процессов. Например, магний играет важную роль в процессах детоксикации организма. Он способствует минимизации ущерба от природных веществ, тяжелых металлов и других токсинов. Даже глутатион – самый мощный антиоксидант организма – для своего синтеза нуждается в магнии.

Магний также играет роль в предотвращении мигрени, сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе высокого давления крови, сердечного приступа и инсульта), внезапной сердечной смерти и даже снижает смертность от всех причин.

Этот важный минерал необходим для работы более 300 различных ферментов в организме, которые играют важную роль в следующих биохимических процессах, многие из которых имеют решающее значение для правильного обмена веществ: 1) синтез АТФ; 2) правильное формирование костей и зубов; 3) расслабление кровеносных сосудов; 4) работа сердечной мышцы; 5) функция кишечника; 6) регуляция уровня сахара в крови.

У лиц с повышенным уровнем инсулина диагностируют низкий уровень магния

Было несколько исследований о влиянии магния на метаболизм: чувствительность к инсулину, регуляцию глюкозы и защиту от сахарного диабета 2 типа.

В ходе проведенного в 2013 году исследования с участием диабетиков было показано, что большинство из них недостаточно употребляет магния. У лиц с высоким употреблением магния был снижен риск высокого уровня сахара в крови и метаболических проблем на 71%.

Ученые также установили, что повышенное употребление магния снижает риск нарушения гликемии и метаболизма инсулина, а также замедляет прогрессирование от преддиабета к диабету. Поэтому употребление магния может быть особенно полезным для снижения риска развития диабета у лиц с высоким риском этого заболевания.

В большом исследовании японских ученых, опубликованном в журнале «Диабетическая медицина» в декабре 2013 года, было показано, что употребление магния является значительным защитным фактором против диабета 2 типа среди японского населения (особенно среди лиц с резистентностью к инсулину).

В 2006 г. было показано, что дополнительное употребление магния улучшает чувствительности к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Почему магний так важен для метаболизма?

Механизм, посредством которого магний управляет гомеостазом глюкозы и инсулина, основан на включении двух генов, ответственных за гомеостаз магния. Магний также необходим для активации тирозинкиназы, фермента, который функционирует в качестве «включателя» и «выключателя» во многих клеточных функциях и требуется для нормального функционирования рецепторов инсулина.

Известно, что люди с инсулинорезистентностью также испытывают повышенную экскрецию магния в моче, что дополнительно способствует снижению уровня магния. Эта потеря магния может быть вторичной по отношению к повышенному уровню глюкозы в моче.

Таким образом, недостаточное употребление магния приводит к порочному кругу: низкий уровень магния, повышенный уровень инсулина и глюкозы; избыточное выведение магния. Поэтому, если вы хотите оптимизировать свой метаболизм и снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, то вам нужно употреблять достаточно магния. По оценкам, около 80% людей страдает от дефицита магния.

Достаточен ли уровень магния в вашем организме?

Диетические опросы показывают, что большинство людей просто не получаете достаточно магния из своей диеты. Другие факторы, которые могут привести к дефициту магния, включают в себя: 1) нездоровая пищеварительная система: ухудшает способность вашего организма поглощать магний (болезнь Крона, синдром дырявого кишечника и т.д.); 2) сахарный диабет, особенно если плохо контролируется, приводит к увеличению потерь магния в моче; 3) лица пожилого возраста часто испытывают дефицит магния, поскольку поглощение этого минерала уменьшается с возрастом; пожилые люди также принимают лекарства, которые могут помешать поглощению магния; 4) нездоровые почки, вследствие чего происходит чрезмерная потеря магния с мочой; 5) алкоголизм: около 60% алкоголиков имеют низкие уровни магния в крови; 6) препараты: мочегонные средства, антибиотики и противораковые средства могут привести к дефициту магния.

Дефицит магния может привести к аритмии сердца, спазмам и судорогам

Отсутствуют тесты, которые могут определить точное содержание магния в тканях организма. Причина заключается в том, что только 1% магния в организме находится в крови. 50-60% этого минерала содержится в ваших костях, а остальная часть – в ваших мягких тканях. Поскольку большинство магния хранится внутри клеток и костей, а не в плазме крови, нет удовлетворительных анализов крови для оценки содержания этого минерала в организме.

Читать еще:  Польза халвы при диабете 2 типа

Тем не менее, некоторые специальные лаборатории предоставляют тест магний РБК, который является достаточно точным. Врач также может использовать другие тесты, которые позволяют оценить статус магния: 24-часовый тест мочи или сублингвальный эпителиальный тест. Ранние симптомы дефицита магния: головная боль, потеря аппетита, тошнота и рвота, усталость или слабость. Тем не менее, продолжающийся дефицит магния может привести к таким гораздо более серьезным симптомам: 1) аномальный ритм сердца и коронарные спазмы; 2) мышечные судороги; 3) онемение и покалывание; 4) изменения личности. Прочтите более подробную статью о симптомах дефицита магния в организме.

Лучшими источниками магния являются продукты

Большинство людей может поддерживать нормальные уровни магния, даже не прибегая к добавкам, а просто употребляя разнообразную диету, в том числе большое количество темно-зеленых листовых овощей. Одним из способов, которые могут быстро повысить уровень магния в организме, состоит в употреблении соков из зелени. Много магния содержится в таких продуктах (мг/100 г): сушеные водоросли – 770 мг, сушеный базилик – 422 мг, сушеные листья кориандра – 694 мг, льняное семя – 392 мг, тыквенные семечки – 535 мг, масло миндальное – 303 мг, сухая молочная сыворотка – 176 мг, порошок какао – 499 мг.

Содержащие магний добавки

Нынешние руководящие принципы рекомендуют взрослым людям употреблять от 300 до 420 мг магния в день (в зависимости от пола, возраста, периода беременности и кормления грудью), но многие люди употребляют меньше 300 мг этого минерала в день. Некоторые исследования показали, что целесообразно увеличить употребление магния до 700 мг в день или даже больше. Магний выводится с потом во время тренировок и расходуется в больших количествах при стрессе.

Существует широкий выбор содержащих магний добавок. Этот минерал всегда должен быть связан с другим веществом, поэтому нет такого понятия, как 100% добавка магния. Входящее в состав соединения вещество может повлиять на поглощение и биодоступность магния. Поэтому все добавки магния отличаются по своей эффективности.

Магния треонат – это один из лучших источников, поскольку способствует проникновению этого минерала через клеточные мембраны в митохондрии, что приводит к более высоким уровням энергии. Кроме того, магний также проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому может применяться для лечения и профилактики слабоумия и улучшения памяти.

Также можно повысить уровень магния в организме, если регулярно принимать ванны с добавлением английской соли. Английская соль содержит сульфат магния, который тело может поглощать через кожу. Содержащее магний масло также можно применять местно. Следует знать о том, что содержащая стеарат добавка магния является потенциально опасной.

Магния глицинат является хелатной формой магний, которая обеспечивает самые высокие уровни поглощения и биодоступности. Поэтому эта добавка особенно полезна для лиц с дефицитом магния.

Оксид магния не является хелатной формой магния, связан с органической кислотой или жирной кислотой. Содержит около 60% магния и обладает свойствами смягчать стул.

Магния хлорид/ магния лактат содержат только 12% магния, но имеют лучшую абсорбцию, чем другие добавки (как оксид магния, который содержит в 5 раз больше магния).

Магния сульфат/ магния гидроксид (магнезия) обычно применяют в качестве слабительного средства. Эту добавку легко передозировать, поэтому принимайте только по назначению.

Магния карбонат имеет антацидные свойства, содержит 45% магния.

Магния таурат содержит комбинацию магния и аминокислоты таурина. Эта комбинация оказывает успокаивающий эффект.

Магния треонат – это новая, перспективная добавка. Как уже упоминалось выше, магний из такой формы обладает превосходной способностью проникать в мембраны митохондрий.

Магния цитрат – это комбинация магния с лимонной кислотой, которая обладает слабительными свойствами.

Баланс магния и кальция, витаминов К2 и Д

Важен надлежащий баланс в организме между магнием, кальцием, витамином К2 и витамином Д. Оптимальным соотношением между магнием и кальцием в настоящее время считается 1:1. Эти 4 питательные вещества работают вместе синергически. Добавки кальция стали ассоциироваться с повышенным риском сердечных приступов и инсульта из-за того, что отсутствует равновесие между ними. По этой же причине некоторые люди испытывают токсичность витамина Д. Хочется напомнить, что идеальным, сбалансированным источником этих веществ являются природные, непереработанные продукты питания.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Сахарный диабет 2 типа, который заключается в потере чувствительности к инсулину и лептину, можно легко предотвратить и почти в 100% случаев вернуть вспять без применения препаратов. Однако, для предотвращения этой страшной болезни нужен комплексный подход. Получение адекватной дозы магния – это часть профилактики сахарного диабета 2 типа. Основной движущей силой ожирения и сахарного диабета 2 типа является чрезмерное содержание в диете фруктозы, которая оказывает неблагоприятное действие на все метаболические гормоны. Поэтому важно ограничить содержание в диете сахара (особенно фруктозы!) до минимума. Другими критическими факторами образа жизни являются: регулярное выполнение физических упражнений и оптимизация микрофлоры кишечника.

Если вам поставили диагноз «сахарный диабет 2 типа», то лучше не принимать фармацевтические препараты. Противодиабетические препараты не решают основную проблему. Многие из них (например, как Авандия – розиглитазон) могут иметь опасные побочные эффекты. Авандия на 43% повышает риск сердечного приступа и на 64% риск сердечно-сосудистой смерти, по сравнению с другими методами лечения.

Магний играет ключевую роль в предотвращении резистентности к инсулину и сахарного диабета 2 типа. Примерно около 80% людей имеет дефицит магния. В ходе одного исследования было показано, что у лиц с самым высоким употреблением магния на 71% снижен риск метаболических проблем. Ученые также пришли к выводу, что магний хорошо защищает лиц с высоким риском развития сахарного диабета 2 типа. Недостаточное употребление магния создает порочный круг низкого уровня магния в организме, повышения уровней инсулина и глюкозы в крови, а также избыточную потерю магния с мочой. Лучшими источниками магния являются цельные, органические продукты, особенно темно-зеленые листовые овощи. Другими хорошими источниками магния являются морские водоросли, тыквенные семечки, порошок какао, льняное, миндальное масло и сыворотка. Из многих форм добавок магния самой эффективной является треонат магния. Именно в такой форме магний может проникать через клеточные мембраны и даже через гематоэнцефалический барьер.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector