0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет – достаточно опасная болезнь, в результате которой происходит сбой во многих биологических процесса, увеличивается нагрузка на весь организм. В связи с чем, применение традиционных диет или повышенных нагрузок может принести меньше пользы, чем вреда.

Режим питания

Безусловно, многие мечтают, но не знают, как похудеть при сахарном диабете 1 типа, но сделать это не очень легко, пациенту предварительно нужно посетить таких специалистов, как эндокринолог, диетолог, которые помогут тщательно и четко рассчитать рацион. Главное, не забывать о том, что следует соблюдать регулярность питания. Принимать пищу нужно строго в одни и те же часы ежедневно.

Как правило, такие рекомендации всегда присутствуют при стандартных диетах, ведь систематический прием пищи очень хорошо сказывается на процессах обмена веществ, помогает в правильном усвоении организмом различных витаминов и минеральных веществ и других элементов. Эти меры являются постоянными спутниками пациентов, страдающих сахарным диабетом, желающих добиться снижении массы тела. Сброс лишних килограммов будет способствовать снижению концентрации сахара в крови, что предотвратит развитие опасных последствий.

Основные правила диеты

Соблюдать диету – значит питаться не менее трех раз в сутки. Как известно, при нарушениях метаболизма, который является следствием диабета, приводит к усиленному прибавлению, а затем и к ожирению. Чтобы пациент смог похудеть для приведения веса к норме специалисты рекомендую принимать пищу до пяти раз в сутки.

Когда у больного сахарный диабет 1 типа, то отмечается резкое понижение уровня глюкозы в крови, поэтому в данный момент ему требуется пища, насыщенная углеводами, пусть даже и в маленьком количестве: кусочек сахара или конфета. Если этого не сделать, пациент может почувствовать резкое ухудшение самочувствия, которое может закончиться даже комы. Понятно, что подобная пища не помогает снизить вес, в связи, с чем рацион должен строиться на продуктах с низким содержанием углеводов.

Специалисты предлагают соблюдать диеты № 9, особенность которой выражается в том, что она по максимуму исключает продукты с высоким ГИ и, наоборот, увеличивает количество блюд с низким индексом гликемии. Согласно рекомендациям диета должна соответствовать таким характеристикам:

  • полностью отсутствует острая, жареная и копченая пищу, различные приправы, а также спиртные напитки и консервированные продукты;
  • исключается сахар, вместо него должны употребляться заменители сахара;
  • в пище сокращается содержание жиров и углеводов;
  • содержание белков приравнивается к норме, которая рекомендуется для здорового питания;
  • готовиться пища исключительно в вареном, тушеном и запеченном виде;
  • дневной рацион насыщен различными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой, непременно присутствуют свежая зелень, овощи, отвары шиповника, фрукты;
  • для нормализации работы печени в рацион включаются продукты, которые насыщены веществами, способствующие эффективному расщеплению жиров: овсяная каша, сыр, творог. Кроме этого, допускается употребление оливкового масла, рыбы нежирных видов.

Должна быть снижена суточная норма калорий до двадцати процентов от того объема, что потреблял пациент в среднем за сутки. Здесь нужен индивидуальный подход, его составить поможет специалист-диетолог. Существуют общие стандарты, можно ориентироваться на них. Для мужчин это составляет 2700 ккал, для женщин – на 800 ккал меньше. Следует придерживаться правил, что основная часть углеводов съедается в первую половину дня. Тогда они смогут качественнее усвоиться, и не отложатся в запас.

Рацион (безинсулиновый диабет)

Для многих пациентов встает вопрос, как похудеть при диабете 1 типа
с наименьшим причинением вреда организму. Существуют такие типы диеты как 9А и 9Б. Первая применяется, когда у больного начальная стадия болезни и инсулин еще не вводится или же применяется в небольших дозах. Эту диету отличают более строгие ограничения.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, весьма значительным является внимательное отношение к продуктам, поэтому объем калорий в течение дня должен равномерно распределяться приемы пищи. Ниже приводится перечень продуктов, рекомендуемых к включению в рацион:

  • обязательное овощное разнообразие, включающее любые сорта капусты, помидоры и огурцы;
  • присутствие всех основные виды зелени;
  • включение корнеплодов: редиса, репы, моркови и редьки;
  • грибы;
  • фасоль стручковая;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • сливки и майонез.

Не рекомендуется включать в рацион сладости, включая напитки, содержащие сахар, нельзя употреблять варенье и мед, а также сдобу, печенье, конфеты. Запрещены сыры, содержащие более 30 процентов жира, спиртные напитки. Также не рекомендуется употреблять паштеты и орехи.

Питание при инсулиновом диабете

Диету 9Б отличает, в основном, то, что она включает больше калорийных продуктов. В сутки рекомендуется употреблять не более тридцати граммов сахара, однако он должен быть не в чистом виде, а полученный из разных продуктов, например, таких, как соусы, хлеб, соки. При этом следует исключить из меню мед, варенье и джем.

Кроме того, что данная диета высококалорийная, она имеет и другое отличие. Она более сбалансированная по количеству углеводов, белков и жиров. Диета 9Б лучше всего подойдет тем пациентам, которые ведут активный образ жизни, подразумевающий выполнение физических нагрузок. Калорийность при этом типе питания увеличивается благодаря большему числу порций, но запрет на продукты остается аналогичный диете 9А.

Не приветствуется полный отказ от животных жиров, безусловно, они присутствовать должны, но в умеренном количестве, и к тому же источником поступления должны являться натуральные продукты, к примеру, мясо и рыба нежирных видов, а также молочные продукты. Но от кулинарных жиров, маргарина и прочих заменителей натурального жира, которые включают в свой состав большое количество ненатуральных добавок, нужно полностью отказаться.

Питание раздробленное по частям не должно быть однообразным, это даст возможность пациенту, страдающему диабетом, не чувствовать дискомфорта, а значит и пища будет перевариваться естественно и легко. Когда увеличивается калорийность блюд, во избежание накопления жира про запас, следует активизировать физические нагрузки.

Продукты, улучшающие пищеварение

Необходимо более тщательно отслеживать набор продуктов, способных улучшить работу пищеварительной системы. Несомненно, их применение окажет благотворное воздействие на обмен веществ. Похудеть при данном заболевании достаточно сложно, особенно, когда у пациента присутствуют лишние килограммы.

Специалисты считают полезными для пищеварения следующие продукты:

  • хлебные изделия (с отрубями, грубый помол);
  • суп, бульоны, имеющие низкую жирность (например, из грибов, рыбы), мясные бульоны нужно использовать вторые, а наполнителями их служат различные овощи;
  • мясо, обладающее низкой жирностью (например, крольчатина, говядина), а также домашней птицы, не включая гусятину, утятину и другое, содержащее высокий процент;
  • сосиски, колбаса (вареные сорта), ветчина;
  • рыба (постные виды) в запеченном или вареном состоянии;
  • яйца (куриные – до двух в день);
  • молочная продукция (обезжиренная или с малым процентом жира и соли;
  • крупа (различные сорта), исключаются только манка и рис;
  • масло (растительное и сливочное);
  • зелень и свежие различные овощи;
  • фрукты, ягоды, которые содержат минимальное количество сахара.

Следует особо обратить внимание на продуктовый набор, которые снижает уровень глюкозы. В него входят такие продукты: рыба, яйцо, морепродукты, мясо, в том числе и птичье, грибы, овощи зеленые, масло сливочное и сыр.

Физкультура и спорт против лишнего веса

Занятия спортом является одним из эффективных способов для похудения. Но пациентам, страдающим диабетом, нужно контролировать нагрузки в зависимости от своего состояния и сложности протекания болезни. Помимо этого, очень важным является увеличение калорийности употребляемых продуктов. К примеру, при решении пациента заняться физическими упражнениями, специалисты рекомендуют перейти на блюда 9Б.

Но в любом случае, до того, как пациент начнет активно заниматься спортом или физическими упражнениями, нужно получить профессиональную консультацию специалиста. Чтобы определить, какой объем физических нагрузок будет приносить пользу, а не вред организму.

Нужно отметить, что пациентам, имеющим диабет 1 группы не всегда, в отличие от 2 группы, не всегда позволительно заниматься активными тренировками. Если больной прежде не занимался спортом, ему желательно на первых порах просто перейти на более интенсивный распорядок дня. Например, заниматься утренней зарядкой, гулять чаще пешком, если есть возможность, пересесть с общественного транспорта на велосипед. Но и тем, кто прежде занимался профессиональным спортом, несмотря на хорошую физическую подготовленность, тренировки необходимо проводить под постоянным и строгим контролем врачей. Желательно сочетать силовые нагрузки с аэробными упражнениями.

Основываясь на приведенных выше примерах, можно заключить, что стать худее при такой болезни, как сахарный диабет – это вполне реально выполнимая задача. Если, конечно, следовать всем указаниям врачей и заниматься этим серьезно. И главными составляющими для похудения должны стать активные и регулярные физические упражнения и сбалансированный рацион.

Разрешенные методики похудения при диабете 1 типа

Диабет – серьезное эндокринологическое заболевание, которое накладывает ограничения на многие сферы жизни, включая рацион питания. При заболевании губительны лишние килограммы: излишки жира в организме дестабилизируют уровень сахара в крови и перегружают органы. Если больной чувствует, что стоит на пути к ожирению, то лучше быстрее принять меры. Один из адекватных и популярных способов — диета.

Читать еще:  Как избавиться от сахарного диабета 1 типа

Основа выбора продуктов

При составлении рациона учитывается:

  • тип;
  • тяжесть болезни;
  • образ жизни;
  • наличие сопутствующих проблем.

Важно! Грамотно рассчитать все приемы пищи, учитывая калорийность и витаминно-минеральный состав продуктов, помогут врачи. Диетолог и эндокринолог расскажут, как похудеть при сахарном диабете 1 типа.

Разрешенные и запрещенные продукты

1 тип – не приговор к голоданию. Питание должно быть регулярным и сбалансированным, а еды, которую можно есть постоянно, довольно много. Отказ от «вредностей» даст стабильную глюкозу и поможет организму сбросить вес.

Полезные продукты для ЖКТ


Для здорового похудения налаживают работу организма, чтобы он был в состоянии:

  • полноценно усваивать питательные вещества;
  • выводить продукты распада, не накапливая токсины.

Большая часть этих функций ложится на желудочно-кишечный тракт. Включив определенные ингредиенты в ежедневное меню, человек, больной 1 типом, запросто улучшит обмен веществ и нормализует работу кишечника:

  • Хлеб из муки с отрубями. Клетчатка в его составе действует как «щетка», а гликемический индекс продукта низкий.
  • Маложирные супы на 2-м бульоне с овощами.
  • Несладкие фрукты и ягоды.
  • Крупы. Богаты минералами и клетчаткой. Манная каша и белый рис не входят в число допустимых видов.

Разрешенные продукты

Витамины и клетчатку получают из фруктов в сезон:

  • цитрусовые (апельсины, грейпфруты);
  • гранат;
  • ягоды (вишня, смородины, крыжовник, облепиха).

Овощи и блюда из них полезны и низкокалорийны:


Салат из свежих овощей насытит организм полезными веществами. При диабете подойдут:

Каши – добавят сил и помогут насытиться. Диетические варианты:

Запрещенные продукты

Категорически не рекомендуется допускать в пищу:

  • сахар и любые магазинные сладости с химическими добавками;
  • варенье (домашнее, покупное);
  • соленья, маринованные блюда;
  • все жирное и соленое;
  • алкоголь;
  • сахаросодержащие напитки – компоты, морсы, пакетированные соки;
  • сдоба и производные из белой муки.

Важно! Список продуктов в каждом конкретном случае обязательно уточняется у лечащего врача. Только специалист сможет учесть особенности организма пациента и подберет полезную и безопасную диету при диабете 1 типа.

Меню диеты с учетом ХЕ


При составлении рациона учитывается количество хлебных единиц.

1 ХЕ = 12 г углеводов = 1 кусочек хлеба = 1 маленький апельсин

Для диабета 1 типа показано соблюдение инструкций:

  • В каждом приеме пищи число ХЕ не должно превосходить значения 8, что фактически равно 90 г углеводов. Норму в сутки подскажет врач.
  • Перед едой обязательно подсчитывают точное количество ХЕ и дозировку инсулиновой инъекции.
  • Сладкие напитки под запретом (чай или соки).

Общие правила диеты

При 1 типе причинами набора лишнего веса служат такие факторы:

  • гиподинамия;
  • неправильный рацион питания;
  • прием определенных препаратов.

Для похудения ни в коем случае нельзя прекращать лечение и ввод инсулина. Диетологи советуют:

  • скорректировать пищевые привычки, не переедать, выбирать полезные ингредиенты для блюд;
  • наладить регулярные, но не изнуряющие тренировки.

Результат обычно находится в прямой зависимости от силы воли и личной ответственности.

Если человек страдает диабетом 1 типа, то он обязан:

  • вести постоянный подсчет углеводов;
  • точно рассчитывать дозу инсулина для каждого приема пищи и перед сном.

Количество гормона зависит от тяжести и частоты упражнений.

Рекомендуется дробное питание небольшими порциями.

Лишний вес связан с повышенным уровнем вредного холестерина. Основной его источник — продукты животного происхождения: масло, яйца, жирные сорта мяса. При похудении лучше полностью отказаться от подобной еды.

Важно! Диета и нагрузки отличны для диабета 2 типа и 1.

Физкультура


Физическая активность сжигает жиры, способствуя снижению веса. Калорийность рациона увеличивают, соотнеся ее с количеством упражнений.

Обратите внимание! Допустимый объем определяется врачом, самостоятельные занятия без консультации навредят больному.

Главное – помнить: интенсивность лучше наращивать постепенно. Если пациент до болезни вел сидячий образ жизни, то на первых этапах предпочтительны:

  • зарядка;
  • велосипед;
  • пешие прогулки на свежем воздухе.

Если организм привык к спорту, то, соблюдая оговоренные с врачом границы, допустимо заниматься аэробикой, сочетая ее с адекватными силовыми элементами, но ограничивая время и под постоянным медицинским контролем.

Корректировка инсулинотерапии

При добавлении в привычный образ жизни спортивной нагрузки для похудения корректируется дозировка инсулина. Делает это специалист. Обычно придерживаются рекомендаций:

  • Если человек планирует активный день с большими энергозатратами, то утром вкалывают на 2-4 единицы инсулина меньше, а при себе полезно иметь сладкий чай и перекус на 7-6 хлебных единиц.
  • Если какие-то лекарства снижают сахар, то количество инсулина не меняют.
  • Перед тренировкой необходимо поесть, а через 2 часа перекусить на 2 или 3 ХЕ.

Важная информация! Физическая нагрузка может спровоцировать развитие гипогликемии. Поэтому всегда хорошо иметь с собой что-то сладкое.

Другие методы


Помимо диеты и активного спорта есть ряд мероприятий, способствующих снижению массы тела. При выборе таких «помощников» стоит ориентироваться на противопоказания и технику безопасности.

Гидромассаж

Пассивный способ сжигания жира. Бывает довольно болезненным. Сахарный диабет 1 типа – не препятствие для его применения. По результативности схож с гимнастикой.

Значительный перепад температур и горячий воздух перегружают системы органов человеческого организма, поэтому диабетикам необходимо перед посещением сауны обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Людям, страдающим проблемами с сердечно-сосудистой системой, рекомендуется воздержаться от посещения бань.

Потея, больной теряет и часть гормонов, включая инсулин. Это может отрицательно сказаться на стабильности уровня глюкозы.

Чтобы поход в баню был в удовольствие, требуется соблюдать ряд правил:

  • Посещение парилки — только в компании. Если диабетику станет плохо, должен быть кто-то, кто выведет из зоны повышенной опасности и вызовет врача.
  • При признаках недомогания сразу прекратить процедуры.
  • Нырять в снег или принимать резкий контрастный душ запрещено!
  • Обязателен самоконтроль.
  • Под рукой должно быть что-то для приведения гликемии в норму.

Нельзя посещать баню при декомпенсации, если есть ацетон или какие-то отклонения от нормы сахара в крови!

Если придерживаться описанных правил и соблюдать врачебные инструкции, то от посещения бань и саун можно добиться снижения сахара, эффект от которого продлится до 6 часов. Повторять процедуру можно не более 3 раза в 30 дней.

Посещение общественных мест – причина грибковых заражений. Осмотр ног и дезинфицирующие меры, которые разрешено использовать при диабете, не допустят кожных инфекций.

Травяные чаи укрепят организм, омолодят кожу и улучшат кровообращение.

Начало гипогликемии часто проходит незаметным для диабетика, поэтому стоит попросить окружающих присматривать за вами. Первая помощь при легком варианте – сладкий чай или сок. При более тяжелых случаях глюкозу вводят инъекционно или применяют специализированные медикаменты. Перед этим обязательно замеряют уровень сахара, чтобы не навредить пострадавшему, так как разное его содержание в крови требует отличных методов воздействия.


Включает следующее:

  • асаны;
  • дыхательную гимнастику (пранаяму).
  • наладить работу внутренних органов;
  • снизить сахар;
  • скорректировать состояние здоровья при 1 типе.

Эффективный комплекс упражнений, разработанный специалистом, воздействует на выработку инсулина и помогает контролировать нарушенные в результате болезни процессы.

  • убираются спазмы;
  • налаживается кровоток;
  • увеличивается общий мышечный тонус;
  • активизируется работа поджелудочной железы;
  • сжигается жир;
  • психика становится спокойнее и выносливее;
  • обмен веществ приходит в стабильное состояние.

После курса упражнений есть вероятность снизить количество лекарств или исключить их полностью.

Если в процессе занятия случился скачок сахара, то список асан подлежит обязательной корректировке.

Похудение при сахарном диабете нужно и возможно. При правильном подходе пользу от избавления от лишних килограммов получит весь организм. Для этого достаточно выбирать правильные продукты и не избегать гимнастики, если нет врачебного предписания. При сахарном диабете 2 типа подбирается другая диета.

Как похудеть при диабете 1 типа

Существует три причины для снижения массы тела при заболевании сахарным диабетом 1 типа: лечение болезни, похудение или совмещение первого и второго. Особенность заключается в том, что диета должна быть тщательно адаптирована под потребности пациента, состояние его организма и степень развития самой болезни.

Сахарный диабет – серьезное заболевание, которое оказывает значительную нагрузку на организм, нарушает биологические процессы. Потому, обычные диеты или изнурительные нагрузки могут нанести больше вреда, чем пользы.

Режим питания

Так, как похудеть при диабете 1 типа не всегда просто, больному следует обратиться к специалистам: эндокринологу, диетологу. Рацион питания необходимо четко и детально рассчитать. Регулярность приема пищи зависит от причины снижения массы тела:

  1. Лечение диетой подразумевает питание три раза в сутки. Снижение массы тела способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови, что предотвращает развитие осложнений.
  2. Нарушение метаболизма вследствие заболевания диабетом ведет к интенсивному набору веса, а позже – к ожирению. При похудении для нормализации веса диетологи рекомендуют от 3 до 5 приемов пищи за сутки.
  3. Диета для лечения и стабилизации массы тела одновременно подразумевает питание 6 – 7 раз за день.
Читать еще:  Как набрать вес при диабете 2 типа

Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время каждый день. Подобное часто рекомендуют при обычных диетах, систематическое питание положительно влияет на обмен веществ, способствует правильному усвоению витаминов и микроэлементов. Такие меры – неотъемлемая часть жизни больных сахарным диабетом при снижении массы тела.

Общие правила диеты

При сахарном диабете 1 типа больной испытывает резкое снижение уровня сахаров в крови, в этот момент ему необходима углеводная пища, хоть и в небольшом объеме: конфета или кубик сахара. В противном случае состояние может ухудшиться, что может привести даже к состоянию комы. Естественно, такая пища не способствует снижению веса, потому основной рацион содержит низкоуглеводные продукты.

Врачи рекомендуют придерживаться соблюдения диеты № 9 (стол № 9). Особенность такого питания заключается в максимальном исключении продуктов с высоким индексом гликемии, и увеличении блюд с низким ГИ:

  • Полностью исключают жареную, копченую и острую пищу, приправы, а также алкоголь и консервы.
  • Вместо сахара следует употреблять сахарозаменители.
  • Уменьшается количество углеводов и жиров в пище.
  • Количество белков должно равняться норме здорового питания.
  • Питаться следует исключительно тушеной, запеченной или вареной пищей.

Дневной рацион должен быть богат аскорбиновой кислотой, витаминами разных групп, диетологи рекомендуют чаще употреблять отвары шиповника, свежие фрукты и овощи, зелень.

Для правильной работы печени следует включить в меню овсяную кашу, сыры, творог – эти продукты содержат в себе вещества, способствующие быстрому расщеплению запасов жиров. Также допустимо оливковое масло, нежирные сорта рыбы.

Норму калорий в сутки уменьшают на 10-20% от среднесуточного потребления, индивидуальное количество поможет вычислить диетолог. Можно обратиться и к общим стандартам: для мужчин 2700 ккал, для женщин 1900 ккал. Большую часть углеводов употребляют до обеда, так они успеют полностью усвоиться, а не отложиться в запас.

Рацион питания (при безинсулиновом диабете)

Многих волнует вопрос, как похудеть при сахарном диабете 1 типа и не навредить организму. Существует два типа данной диеты, обозначают их как стол №9А и стол №9Б. Диету №9А назначают при начальной стадии диабета, когда инсулин еще не применяется или вводится в малых дозах. Она отличается более жесткими ограничениями.

Для достижения результата важно внимательно относится к продуктам, дневное количество калорий должно быть равномерно распределено на каждый прием пищи.

Список продуктов, которые рекомендуется употреблять:

  • овощи: огурцы, помидоры, капуста (любых сортов);
  • зелень (все виды);
  • редис, морковь, редька, репа;
  • стручковая фасоль;
  • перец;
  • грибы;
  • баклажаны, цукини (кабачки).

Запрещено употреблять в пищу сладкие напитки, сахар, мед или варенье, сыры с жирностью более 30%, алкоголь. Также нельзя есть паштеты, орехи, конфеты и шоколад, сдобу, печенье, майонез, сливки.

Питание при инсулиновом диабете

Стол №9Б отличается более калорийными продуктами. Дневное количество сахара ограничено 30 граммами, но употребляют его не в чистом виде, а получают из различных продуктов: соусов, хлеба, сока. Варенье, джем или мед есть запрещено.

Помимо высокой калорийности, диета отличается сбалансированным количеством жиров, белков и углеводов. Стол № 9Б подходит для активного образа жизни, включающего и физические нагрузки.

Калорийность данного типа питания увеличена за счет большего количества порций, а ограничения продуктов остается таким же, как при диете №9А. Полный отказ от животных жиров не рекомендован, но их количество должно быть умеренное, и поступать они должны из натуральных ингредиентов, таких как нежирные сорта мяса, рыбы или из молочных продуктов. А вот кулинарные жиры: маргарин, спред и прочие заменители натурального жира содержат в своем составе много искусственных добавок, от них следует отказаться полностью

Дробное питание должно быть разнообразным, это позволит больному диабетом не испытывать дискомфорт и диета будет переноситься естественно. При увеличении калорийности достаточно увеличить физические нагрузки, чтобы избежать отложения жиров в запас.

Продукты, улучшающие пищеварение

Стоит внимательнее присмотреться к списку продуктов, которые улучшаю пищеварение. Их употребление тоже положительно сказывается на обмене веществ. Похудение при сахарном диабете нередко может быть сложным, тем более, если у больного наблюдается ожирение.

Итак, к полезным для пищеварения продуктам относят:

  • хлеб грубого помола, с отрубями;
  • супы или бульоны с низкой жирностью, например грибные, рыбные или мясные (как правило, используют второй мясной бульон), а в качестве наполнения добавляют овощи;
  • мясо с низкой жирностью: кролик, говядина, свинина, домашняя птица (исключая гусей, уток и прочее мясо с высоким содержанием жира);
  • ветчина, вареные сосиски или колбаса;
  • запеченная или вареная постная рыба;
  • куриные яйца (не более 2 штук в сутки);
  • молочные продукты с небольшим содержанием соли и жиров;
  • крупы, за исключением риса и манки;
  • сливочное или растительное масло;
  • свежие овощи и зелень;
  • фрукты, ягоды (с низким содержанием сахара);
  • любые сладкие напитки.

Обратите внимание на продукты, снижающие уровень сахаров в крови, к ним относят яйца, морепродукты, рыбу, мясо (включая птицу), грибы, зеленые овощи, сливочное масло и сыр.

Физические нагрузки против лишнего веса

Спорт – один из лучших способов похудеть. При заболевании диабетом объем нагрузок напрямую зависит от состояния пациента, степени развития заболевания. Кроме того, важно увеличить калорийность. Например, если больной решил заняться спортом рекомендуется перейти с меню 9А на рацион 9Б.

Прежде, чем притупить к физическим упражнениям, необходима консультация специалиста. Требуется точно знать, в каком объеме тренировки принесут пользу, а не навредят организму.

В отличие от 2 типа, диабет 1 группы не всегда позволяет интенсивные тренировки. Если человек ранее не увлекался спортом, для начала подойдет просто более активный образ жизни, утренняя зарядка, прогулки пешком, можно заменить общественный транспорт велосипедом.

Профессиональные спортсмены более подготовлены физически, но для продолжения тренировок им необходим постоянный контроль врачей. Рекомендуется сочетание силовых и аэробных нагрузок.

В заключении, можно сделать вывод, что похудеть при заболевании сахарным диабетом вполне реально, если подойти к решению задачи серьезно. Залогом успеха станут систематические физические нагрузки и сбалансированное питание.

Как похудеть при сахарном диабете 2 и 1 типа: диета, упражнения, таблетки

Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое накладывает определенные ограничения на жизнедеятельность человека. Все планы и действия больной должен корректировать, учитывая свое текущее состояние, потребность в лечении, особенности диеты. Естественно, и похудение при сахарном диабете имеет свои правила и особенности.

Как похудеть при диабете 1 типа (на инсулине)?

Избыточный вес при диабете 1 типа — редкость. Его еще называют болезнью молодых и худых в связи с тем, что возникает СД 1 типа, чаще всего, в детстве или молодости. Полнеть больные СД 1 типа начинают с годами по причине малоподвижного образа жизни и неправильного пищевого поведения на фоне приема медикаментов и инсулинотерапии.

Для похудения надо восстановить нормальную физическую активность и заняться питанием — и то, и другое надо делать под руководством лечащего врача с соответствующей коррекцией терапии.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо тщательно просчитывать: сколько углеводов поступает с пищей, сколько из них тратится на тренировках и, в связи с этим, сколько инсулина нужно ввести после каждого приема пищи и на ночь. В зависимости от изменений длительности и/или интенсивности тренировок нужно корректировать дозы инсулина. А если в курсе лечения присутствуют и другие препараты (сахароснижающие, например), нужно учитывать и их действие.

Выбор продуктов

При планировании питания для больного СД 1 типа все продукты, которые принято называть углеводными, можно условно разделить на следующие группы:

  1. Быстрые — сахар, кондитерские изделия, алкоголь, белый хлеб, белый рис.
  2. Фрукты и ягоды.
  3. Зерновые, злаки и продукты из них, включая хлеб, макароны и пр.
  4. Питьевые молочные продукты — молоко, кефир, ряженка и т. п.
  5. Овощи некрахмалистые.

Первая группа продуктов исключается в обязательном порядке, а при наличии лишнего веса ограничиваются также продукты второй и третьей групп. Продукты четвертой и пятой группы могут присутствовать в ежедневном рационе.

Меню диеты с учетом хлебных единиц

Важно в течение дня распределить приемы пищи, особенно с участием углеводных продуктов, так, чтобы на каждый приходилось не более 5 хлебных единиц (ХЕ). Содержание углеводов в рационе должно быть в пределах 50% общей пищевой ценности. Важно, чтобы это были продукты, богатые клетчаткой (зерновые и овощи). Составить меню поможет следующая таблица продуктов с указанием ХЕ:

Читать еще:  Диабет 2 типа сахар не снижается

Несмотря на такие ограничения, меню может быть не только полезным, но и вкусным. В этом вопросе особенно интересны рецепты низкоуглеводных блюд:

Избыточная масса тела при СД сопровождается повышенными показателями холестерина, так что потребление жиров также под строгим контролем.

Основные правила диеты

При разработке индивидуальной диеты используются принципы рационального питания с учетом инсулинотерапии:

  • Дробное 5-6-разовое питание.
  • Соблюдение дневной калорийности рациона, рассчитанной индивидуально с учетом двигательной активности, роста, веса и возраста пациента.
  • Равномерное распределение приемов пищи, физических нагрузок, инъекций инсулина и приема других лекарств в течение дня во избежание резких колебаний показателей сахара в крови.
  • Обеспечение поступления инсулина в пределах физиологической нормы (около 40 ед. в сутки) в соответствии с ритмом питания.
  • Четкое планирование углеводных продуктов на каждый прием в соответствии с дозой инсулина.
  • Учет гликемического индекса продуктов и точный подсчет потребляемых углеводов по системе ХЕ (хлебных единиц).

Физические нагрузки

Если диета и лечение правильно подобраны и хорошо сбалансированы, больной СД 1 типа может для похудения заниматься практически любыми видами физической активности:

  • теннис и бадминтон;
  • аэробика или танцы;
  • бег (если лишнего веса не слишком много) и велоспорт;
  • плаванье;
  • спортивное ориентирование, походы и т. д.

Важно, чтобы нагрузка была регулярной: если вы посещаете тренировки через день, то в остальные дни гуляйте примерно в таком же объеме.

Корректировка инсулинотерапии исходя из физической активности

Для похудения и наиболее рациональной компенсации СД 1 типа важны разумные физические нагрузки, а также связанная с ними корректировка инсулинотерапии:

  • Если вы собираетесь провести день очень активно (мероприятие, поход, марафон), целесообразно на 2-4 единицы уменьшить утреннюю дозу инсулина, а с собой обязательно иметь термос со сладким чаем и какую-то еду на 7-8 ХЕ.
  • Менять объем утренней инъекции не нужно, если в курсе лечения присутствуют сахороснижающие препараты.
  • Перед интенсивной физической нагрузкой необходим полноценный прием пищи, а через пару часов обязательно съесть что-нибудь на 2-3 ХЕ. Так вы избежите внезапного развития гипогликемии. С этой же целью недопустимо одновременное с физической активностью принятие алкоголя.

Важно всегда иметь при себе что-то сладкое на случай возникновения гипогликемии.

Похудение при сахарном диабете 2 типа

Сахарный диабет второго типа, как правило, развивается у тучных людей старше 40-45 лет. Доказана тесная связь между заболеванием и лишним весом, причем уменьшение массы тела всего на 5% приводит к существенному снижению уровня сахара в крови.

На начальном этапе заболевания можно достичь даже полной компенсации диабета, когда показатели глюкозы возвращаются в пределы нормы. Поэтому похудение при СД 2 типа — важнейший этап лечения.

При диагнозе СД 2 типа похудение не только улучшит внешний вид и самочувствие больного, но и поможет нормализовать показатели сахара в крови за счет снижения инсулинорезистентности тканей.

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

Диета для похудения

Диетологи говорят, что питание при СД 2 типа — это тот полноценный рацион, который должен быть у любого человека. Для того чтобы начать худеть, надо исключить из рациона все продукты, в которых содержатся быстрые углеводы («плохие»):

Из углеводов предпочитать медленные — каши (кроме манки), богатые клетчаткой овощи, цельнозерновой или отрубной хлеб.

Однако не меньший эффект даст и простое соблюдение нескольких несложных правил:

  1. Основа меню диабетика – до килограмма овощей и 300-400 г фруктов (ягод) в день.
  2. Кисломолочных продуктов (жидких) можно выпивать до полулитра в день.
  3. Белковых блюд, основанных на мясе, птице, рыбе, твороге, яйцах, достаточно 300 г в день.
  4. Грибов около 150 г, цельнозернового хлеба 100 г или картофеля (круп) 200 г.

В питании важно держать постоянный уровень сахара в крови, для чего целесообразно принимать пищу малыми порциями 5-6 раз в день.

Соблюдение водного баланса

При интенсивном уменьшении жировой массы высвобождается большое количество токсинов, которые ранее были заключены в адипоцитах (клетках жировой ткани). Чтобы эффективно выводить эти отходы из организма, очень важно достаточное количество жидкости. При ее недостатке происходит самоотравление, совсем не нужное и без того нездоровому человеку.

Физическая нагрузка

Эндокринологи и диетологи единодушны во мнении, что для похудения диабетику просто необходима физическая нагрузка, ведь именно благодаря ей ткани организма вновь становятся чувствительными к инсулину и начинают активно потреблять глюкозу.

Часовая прогулка в быстром темпе обязательна каждый день. А как только тело привыкнет к такой нагрузке, стоит подключить тренировки такого типа:

  1. Начать с разминки – ходьба на месте, которая будет постепенно ускоряться, а затем снижаться. Чтобы усилить нагрузку, стоит ступать попеременно с пяток на носки. Повторить несколько раз.
  2. Без остановки начать круговые вращения головой в одну сторону, потом в другую.
  3. Начать поочередные вращения плечевыми, локтевыми и кистевыми суставами в обе стороны.
  4. Проделать силовые упражнения с гантелями не более 10 минут.
  5. Финишный этап – повторение первого.

Особенность физических нагрузок при СД 2 типа в том, что они должны быть ежедневными и равномерными.

Если больному диабетом второго типа не удается начать худеть, помощь может оказать психолог. Как правило, заболеванию подвержены люди среднего возраста, с устоявшимися привычками (которые и привели к заболеванию) — им тяжело отказаться от привычного образа жизни. Обратившись к специалисту, гораздо легче пересмотреть свои взгляды на питание, двигательную активность и образ жизни в целом, принять необходимость перемен и начать действовать.

Лекарственные препараты для похудения при диабете

Чтобы регулировать обмен веществ и поддержать организм в процессе похудения, специалисты выписывают диабетикам различные препараты.

При сахарном диабете 2 типа

Для нормализации обменных процессов, в частности липидного и углеводного обмена, снижения уровня глюкозы и, соответственно, инсулина в крови, могут назначаться следующие таблетки:

  • Метформин, Глюкофаж, Сиофор — противодиабетические препараты, которые понижают уровень сахара в крови, но не влияют на выработку инсулина.
  • Глибомет — оказывает такое же действие, как выше представленные таблетки, а также сокращает концентрацию жиров в кровотоке, препятствуя выработке глюкозы.
  • Галвус — стимулирует островковый аппарат поджелудочной железы, повышая секрецию глюкагоноподобного пептида. Повышает активацию выработки инсулина за счет повышения чувствительности бета-клеток поджелудочной железы.
  • Диалек — диабетическая добавка для регенерации поврежденных клеток поджелудочной железы.
  • Форсига — стимулирует выведение глюкозы почками, понижая уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина.
  • Амарил, Диабетон — сахараснижающие препараты с комплексным действием, способствующие выработке инсулина и его высвобождению, повышая восприимчивость мышечных и жировых тканей.

Сегодня популярностью начинают пользоваться китайские и гомеопатические таблетки, но их применение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому могут приниматься только по рекомендации врача.

Таблетки для похудения при сахарном диабете 1 типа

Врачи назначают диабетикам 1 типа инсулиновые препараты. При этом очень помогают худеть и витаминно-минеральные комплексы, содержащие в больших количествах хром и цинк. Первый очень хорошо работает на снижение инсулинорезистентности тканей, а второй помогает поджелудочной железе вырабатывать необходимое количество инсулина и поддерживает иммунитет человека.

Видео: Сиофор и Глюкофаж от диабета и для похудения

Интересно, что самый известный современный сахароснижающий препарат Метформин, который также выпускается под названиями Глюкофаж и Сиофор, показывает заметный эффект снижения веса. Таким образом, больные диабетом второго типа могут воспользоваться этим своеобразным побочным действием, главное — не назначать себе лекарства самостоятельно, а обязательно посоветоваться перед применением с врачом. Подробно о препаратах в следующем видео:

Дневник памяти похудения при диабете

Для того чтобы диета и тренировки были эффективными, полезно вести дневник питания и активности, в который заносить:

  • каждый прием пищи — время и объем (в ХЕ);
  • каждую дозу инсулина;
  • уровень сахара;
  • физическую активность;
  • самочувствие.

Естественно, худеть надо только под наблюдением врача и только с помощью физкультуры и сбалансированной диеты. Любые экспресс-методы чреваты гипогликемией, дальнейшими нарушениями работы эндокринной системы и даже опасны для жизни. Врач составит индивидуальную диету, поможет подобрать подходящий вид физической активности, разработает соответствующий курс лечения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector