2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете

Бег при астме: мифы и факты

Темы дня

Можно ли заниматься бегом при астме? «Санкт-Петербург.ру» ответит на этот вопрос.

Статистика говорит, что число страдающих астмой на планете растет с каждым годом. Что это за болезнь?

Астма – это хроническое заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей. В России порядка 10% населения страдают этим заболеванием. Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки, а также чувство сдавления в груди и учащение дыхания и кашель.

В 1998 году группа финских ученых обнаружила, что астма встречается у 23% спортсменов. Чаще это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников. Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии только 37% страдали этим заболеванием.

Фото: biosfere.ru

Авторы исследований считают, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль – все это может вызвать развитие астмы.

Нужно ли больным астмой бросать бегать?

Как рассказал к.м.н., доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. Мечникова Евгений Суборов, необходимо как минимум быть осторожными. Важно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик. Если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

Если вы занимаетесь в помещении, то важно помнить о том, что качество воздуха в них может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

Помните, что во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации. Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

Фото: diabetik.guru

Может ли бег быть полезен при астме?

Есть для вас и хорошие новости, ведь занятия бегом могут облегчить симптомы астмы. При беге происходит:

  • Улучшение работы легких во время бега.
  • Усиление работы иммунной системы.
  • Снижение массы тела, что уменьшает риск развития или ухудшения астмы.
  • Выделение «гормонов радости» во время занятий бегом. Исследования показывают, что стресс или депрессия повышает риск развития астмы.

Как предотвратить приступ астмы?

Для этого могут быть полезны восстановительные отрезки между быстрыми интервалами. Во время восстановления не только ваши ноги, но и легкие получают отдых, особенно если вы фокусируетесь на медленном, глубоком дыхании и беге на низком пульсе.

Резкое ускорение — это пусковой механизм, вызывающий небольшие спазмы и сокращения мелких дыхательных мышц, предотвращая таким образом вероятность серьезных спазмов во время длительного бега.

Фото: Beginogi.ru

Кроме того, увеличивайте пробегаемую на тренировках дистанцию постепенно, фокусируясь на дозированном и осторожном увеличении темпа.

Наличие астмы не означает, что вам нельзя заниматься бегом или другими видами спорта. Нужно лишь помнить о простых правилах, а также соблюдать предписания врача и заранее планировать тренировки.

ДИАБЕТ И АСТМА

Бронхиальная астма (БА) традиционно считается заболеванием с сильной Th2-цитокиновой экспрессией, тогда как при инсулинзависимом сахарном диабете (1 типа) и других аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, глютеновая энтеропатия) имеется экспресси

Бронхиальная астма (БА) традиционно считается заболеванием с сильной Th2-цитокиновой экспрессией, тогда как при инсулинзависимом сахарном диабете (1 типа) и других аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, глютеновая энтеропатия) имеется экспрессия Th1-клеток. В связи с этим логично предположить, что два типа таких заболеваний, как БА и диабет, не должны развиваться совместно из-за существующего баланса между Th1- и Th2- фенотипом иммунного ответа [1]. Хотя до сих пор не выявлен унифицированный маркер для точной идентификации субпопуляций T-хелперов, ученые беспрестанно предпринимают попытки найти и выделить особенности иммунного ответа Th1- или Th2-типа при различных заболеваниях. Так, недавно B. Rogala et al. при анализе субпопуляций Т-клеток, количества CD4 + LAG-3 + и CD8 + LAG-3 + клеток не нашли различий Th1- и Th2-доминирующего ответа у больных диабетом и БА [2]. В другом исследовании, включающем 150 детей с диабетом 1 типа и 158 — с БА, также не было выявлено различий в полиморфизме генов IL-12R1 и IL-12R2 у больных детей по сравнению со здоровыми [3]. На экспериментальной модели — у мышей с диабетом — L. Araujo et al. впервые удалось путем интраназальной провокации аллергеном получить типичные признаки аллергической астмы (повышение уровня IL-4, IL-5, IL-13 и продукции эотоксина в легких и бронхоальвеолярном лаважном содержимом) [4]. В результате экспериментов было доказано, что CD1d-зависимые NKT клетки способствовали повышению эозинофилии, т. е. аутоиммунный диабет может усилить Th2-опосредованный ответ.

Эпидемиологические исследования возможной взаимосвязи между БА и диабетом, в патогенезе которых участвуют Т-хелперы 1-го и 2-го типов, свидетельствуют о том, что эти заболевания часто развиваются совместно. Так, по данным J. Kero et al., проанализировавших информацию о более чем 60 тыс. человек, родившихся в 1987 г., распространенность астмы среди детей с диабетом составила 5%, а при другой аутоиммунной патологии — ревматоидном артрите — 10% [1]. В результате проведенного исследования N. Wright и J. Wales получено вдвое большее число: из 226 детей с диабетом 1 типа 12,6% (n = 27) имели БА [5]. Таким образом, наличие Th1-обусловленного заболевания не снижает риска возникновения БА. В ходе большого эпидемиологического исследования, проведенного в Дании, также не было получено доказательств существования обратной связи между распространенностью ювенильного диабета и атопической экземы у детей [6].

Напротив, мета-анализ 25 рандомизированных клинических исследований, показал наличие обратной связи между распространенностью диабета 1 типа и БА [7]. При этом статистически достоверная связь была выявлена между диабетом 1 типа и атопическим дерматитом (атопической экземой) у детей, в меньшей степени — между ринитом и диабетом. В целом, по заключению исследователей, дети с диабетом 1 типа имеют меньший риск развития БА, хотя такая взаимосвязь не подтверждена в случаях, когда имеются другие атопические заболевания.

Противоречивость вышеприведенных данных, видимо, можно объяснить статистическими особенностями обработки результатов исследований.

Согласно гипотезе «гигиены», ранняя стимуляция инфекциями способствует созреванию иммунного ответа и оказывает протективный эффект на развитие в последующем как диабета [8, 9], так и БА [10–12]. Эпидемиологические исследования подтверждают также, что окружающая среда оказывает влияние на развитие как аутоиммунного (диабет 1 типа), так и иммунозависимого заболеваний (БА) [13].

У больных с БА выявлена высокая корреляционная связь обратного характера между содержанием инсулина и кортизола в крови [14].

Каковы варианты совместного «сосуществования», казалось бы, таких разных заболеваний, как БА и диабет? Прежде всего речь идет о случаях, когда пациент страдает и БА, и диабетом 1 типа. Как подтверждают популяционные исследования, риск возникновения БА у детей, страдающих диабетом 1 типа, даже выше, чем у пациентов без аутоиммунных заболеваний [1].

Инсулиннезависимым диабетом (2 типа) страдают в основном пожилые люди. Диабет 2 типа может наблюдаться также у детей, но его редко диагностируют у них из-за отсутствия или наличия лишь слабо выраженных признаков заболевания. В целом между БА и диабетом 2 типа патогенетической связи нет, однако современный подход к профилактике каждого из этих заболеваний имеет немало общего, особенно у взрослых больных [15].

Другой вариант — ятрогенный (стероидный) диабет, возникающий у больных, длительно применяющих для лечения БА системные глюкокортикостероиды (ГКС). Такое сочетанное течение заболеваний считается редкостью. Достаточно сказать, что в международном согласительном документе по БА — GINA — практически не рассматривается возможность развития стероидного диабета, в отличие от широко известного кортикостероидиндуцированного остеопороза [16].

Читать еще:  Простое печенье при сахарном диабете

Наконец, при так называемом синдроме Alstrom — редком аутосомно-рецессивном заболевании — наряду с сочетанием БА и диабета у детей наблюдаются также ретинопатия, ожирение, нейросенсорная тугоухость [17].

Клиника и диагностика

Диагноз диабета 1 типа ставит эндокринолог на основании таких типичных клинических симптомов заболевания у ребенка, как полиурия и полидипсия (симптомы могут исчезать и появляться периодически). Если диагноз вовремя не установлен, ребенок начинает терять в весе. Тошнота, абдоминальная боль и рвота — симптомы кетоацидоза — могут привести к тяжелой дегидратации. Гипергликемия (уровень глюкозы натощак выше 6,1 ммоль/л или ё 7,8 ммоль/л через 2 ч после перорального теста на толерантность к глюкозе) подтверждают диагноз диабета 1 типа. Дополнительные критерии: наличие специфических антител, повышение уровня гликолизированного гемоглобина, наследственная отягощенность по инсулинзависимому диабету — помогают уточнить диагноз, хотя их отсутствие не исключает возможности развития заболевания (the Expert Committee on the Diagnosis and Classification of Diabetes Mellitus, 1997).

Поскольку диабет 2 типа у детей и подростков протекает обычно асимптоматично, в детском возрасте его диагностируют редко.

Диагностические критерии БА: семейная отягощенность атопией (наличие БА, атопического дерматита, поллиноза, аллергического ринита), положительный аллергоанамнез (указания на такие провоцирующие факторы, как возникновение симптомов аллергии после контакта с животными, пыльцой и т. д.). У детей раннего возраста, имеющих атопический фон (часто связанный с атопическим дерматитом), симптомы БА возникают, как правило, в связи с ОРВИ. Во всех возрастных группах БА может проявляться ночным кашлем, провоцироваться физической нагрузкой, переменой температуры воздуха и т. п. [16]. Наличие БА подтверждает аллерготестирование (положительные кожные пробы, серологически — повышение общего и специфических IgE-антител).

Для астматических больных, страдающих стероидным диабетом, характерно тяжелое течение БА, в связи с чем они вынуждены длительно применять системные ГКС. Между тем такой подход является неоправданным и противоречит современным рекомендациям по лечению БА. Давно принятая на Западе ингаляционная гормональная терапия, а также назначение больным с тяжелым обострением БА преднизолона коротким курсом, без сомнения, способствуют предотвращению развития ятрогенного синдрома Иценко-Кушинга и других серьезных осложнений, включая стероидный диабет.

Прием системных ГКС в высоких дозах или длительными курсами часто приводит к развитию ожирения, что, в свою очередь, может вызвать у больного предрасположенность к ночному апноэ или ухудшению функции респираторных мышц [18]. Не менее опасно и ожирение как серьезный фактор риска развития стероидного диабета.

Как известно, большинство пациентов с БА хорошо отвечают на терапию ингаляционной формой ГКС, которая помогает установить контроль над течением заболевания [16, 19, 20]. Однако

1–5% от общей популяции больных астмой, помимо высоких доз ингаляционных ГКС, периодически нуждаются также в пероральном приеме стероидов [16, 20]. Более того, у части этих пациентов не удается достичь желаемого бронхорасширяющего эффекта и улучшения клинического состояния даже в ответ на прием системных ГКС. Таких больных принято считать стероидорезистентными. Определение «стероидорезистентной астмы» было дано Charmichael J. еще в 1981 г.: «Стероидорезистентная астма — это астма, при которой объем форсированного выдоха за 1 с (ОФВ1) не повышается более чем на 15% в ответ на ингаляцию b-агониста после 1–2-недельного приема больным преднизолона в дозе 40 мг/сут» [21]. Больные с большим приростом ОФВ1 соответственно считаются стероидочувствительными.

Если термин «стероидорезистентная астма» (изменение ОФВ1

Д. Ш. Мачарадзе, доктор медицинских наук
Детская городская поликлиника № 102, Москва

Можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете?

Когда у человека диагностируют сахарный диабет, для компенсации заболевания ему необходимо полностью изменить образ жизни. С этой целью нужно соблюдать диету, принимать сахароснижающие лекарства, такие как Метформин, заниматься спортом, а иногда прибегать к инсулинотерапии. Таким образом, течение болезни можно контролировать, но это требует определенных усилий.

Неотъемлемой частью успешного лечения не только диабета, но и астмы являются физические нагрузки. Но можно ли заниматься бегом при астме и сахарном диабете?

Бегать при таких заболеваниях можно, ведь систематические и грамотные занятия этим видом спорта препятствуют ожирению, развитию проблем с сердцем и сосудами, улучшают настроение, работоспособность и повышают иммунитет.

Но максимальное положительное действие от физических нагрузок – это активация обменных процессов и повышение усвояемости глюкозы. Благодаря этому в некоторых случаях можно полностью избавиться от инсулиновой зависимости либо существенно снизить дозу противодиабетических препаратов.

Ходьба и бег

Оптимальным видом физической активности при диабете и астме является ходьба. Ведь даже длительная пешая прогулка будет хорошей нагрузкой для организма, во время которой нормализуется гликемия, мышцы придут в тонус и начнут вырабатываться эндорфины – гормоны, улучшающие настроение. Кроме всего прочего, умеренные занятия спортом способствуют похудению и предупреждают развитие ожирения в дальнейшем.

Особенно пешие прогулки будут полезны тем пациентам, которые по состоянию здоровья не могут заниматься спортом. К этой категории относятся пожилые люди и те, у кого, развились диабетические осложнения или есть другие серьезные заболевания.

Если же тренировка будет подобрана грамотно, то никаких побочных эффектов от нее не возникнет. Наоборот, это позволит сжечь лишние калории, улучшить настроение и вернуть тонус мышцам.

Однако всем диабетикам необходимо помнить, что после физической активности у них может развиться гипогликемия, для которой характерно внезапное понижение уровня сахара. Поэтому надо всегда носить с собой углеводный напиток либо продукт, например, конфета или сладкий сок. Хотя при сбалансированном рационе и частом питании шансы появления гипогликемии сводятся к минимуму.

Если у пациента есть диабет 2 типа, врачи рекомендуют ему заниматься скандинавской ходьбой. Еще такая разновидность лечебной физкультуры применяется для возобновления нормальной деятельности опорно-двигательной системы и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя скандинавская ходьба приобрела статус полноценного вида спорта совсем недавно, это ей никогда не мешало быть одной из лучших нагрузок для непрофессиональных спортсменов и людей с ограниченными возможностями. Ведь скандинавская ходьба позволяет контролировать интенсивность нагрузки, опираясь на индивидуальные потребности организма, а также он позволяет держать в тонусе 90% мышц.

Для занятий следует использовать специальную палку, которую можно приобрести в спортивном магазине. А трость неправильной длины будет создавать лишнюю нагрузку на позвоночник и колени.

Финская ходьба с опорой на специальную палку делает нагрузку на организм мягкой и сбалансированной. Кроме того, регулярные занятия этим видом спорта повышают иммунитет, а главное, они доступны людям с различными болезнями.

Темп движения подбирают индивидуально, при этом не существует определенных нормативов. Поэтому, опираясь и отталкиваясь об палку человек может двигаться в собственном ритме, что позволит ему существенно улучшить самочувствие и укрепить иммунитет.

Касательно бега, то он будет полезен на начальном этапе развития диабета, когда пациент не страдает от выраженной стадии ожирения, и в случае отсутствия дополнительных факторов риска. Но если пешие прогулки показаны практически всем, то для занятий бегом имеются некоторые ограничения:

  1. ретинопатия;
  2. наличие больше 20 кг лишнего веса;
  3. тяжелое течение диабета, когда гликемия не контролируется, что может привести к серьезным последствиям активных нагрузок.

По этим причинам бег трусцой является идеальной нагрузкой при легкой форме диабета. Благодаря быстрому сжиганию калорий, укреплению мышц, в сочетании с диетотерапией и применением противодиабетических препаратов, таких как Метформин, можно существенно улучшить метаболизм и компенсировать диабет.

Однако нельзя сразу бегать на длинные дистанции и в быстром темпе. Начинать рекомендовано с ходьбы, разработки суставов и растягивания связок.

Интенсивность нагрузки следует увеличивать медленно, не занимаясь на переделе возможностей. Ведь при астме и диабете главная задача заключается не в получении спортивных побед, а в активизации обменных процессов.

Читать еще:  Сахарный диабет возникает при беременности

Однако стоит помнить, что только умеренная нагрузка может поспособствовать похудению и снизить риск появления болезней сосудов и сердца, укрепить иммунитет и предупредить развитие диабетический осложнений.

Тем диабетикам, которые чувствуют себя хорошо, не стоит лениться и заменять бег ходьбой, ведь нагрузка должна быть щадящей, но не легкой.

Правила занятий бегом при диабете

Существует ряд рекомендаций, которые важно соблюдать при сахарном диабете.

Так, перед занятием необходимо измерять показатели глюкозы в крови.

Кроме того, у диабетика с собой всегда должны быть быстрые углеводы, к примеру кусочек сахара либо шоколада.

После бега желательно выпить стакан свежевыжатого сока либо съесть сладкий фрукт. Если уровень сахара изначально повышен, то во время тренировки может понадобиться сделать перекус.

Также при диабете нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • работать через силу и перегружать организм противопоказано;
  • все нагрузки нужно усиливать постепенно, без перенапряжения;
  • заниматься надо регулярно, ведь эпизодические тренировки будут стрессом для организма;
  • тренироваться на голодный желудок нельзя, так как это может привести к понижению концентрации глюкозы;
  • бегать лучше до обеда и через два часа после полноценного завтрака.

К тому же для занятий спортом необходимо приобрести спортивную качественную и удобную обувь. Для диабетиков это правило особенно важно, так как даже маленькая царапина может стать существенной проблемой, ведь дефект будет долго заживать.

Диабетикам, которые решили начать заниматься бегом, следует посоветоваться с эндокринологом и спортивным тренером, которые сопоставят все риски и подберут оптимальный вид и время занятий. Так, при запущенной стадии диабета и астме это может быть медленная непродолжительная прогулка (до 15 минут), а при стабильном состоянии и компенсации болезни длительность тренировки может доходить до часа быстрой ходьбы либо тридцатиминутного бега.

Всем диабетикам стоит помнить, что до, в процессе или после физической активности у них может развиться гипогликемия либо гипергликемия. Чтобы сахар в крови не понизился до критических отметок, надо тщательно соблюдать диету, бегать регулярно и в одинаковое время.

Также перед каждой тренировкой необходимо измерять показатели гликемии. Перед началом занятий рекомендовано обратиться к врачу, который скорректирует инсулинотерапию и режим питания. Немаловажно увеличить объем потребляемой воды, так как во время нагрузки организм теряет много жидкости.

При внезапном скачке сахара у диабетика может развиться кома, поэтому даже при инсулиннезависимой форме заболевания и не контролированной гликемии спорт может быть противопоказан. Пациентам, возрастом от 35 лет, с длительным течением болезни (от 10 лет), перед тренировками желательно проводить специальные тесты.

Кроме того, есть дополнительные факторы риска. Например, курение либо атеросклероз, которые существенно затрудняют терапию и могут воспрепятствовать не только бегу, но и даже простой ходьбе.

Препараты, улучшающие результативность спортивных занятий

Несмотря на фармакологический прогресс, лучшими способами в борьбе с лишним весом, как и ранее, являются спорт и правильное питание.

Однако существует ряд препаратов, эффективность которых подтверждает большинство врачей, помогающие ускорить обменные процессы и снизить концентрацию сахара.

Сообщество спортивного питания предлагает ряд средств, используемых для похудения. К лучшим препаратам относят Метформин и его аналоги Сиофор и Глюкофаж. Это относительно безвредные средства, оказывающие комплексное воздействие, что подтверждается множеством исследований.

Также стоит выделить и другие средства, к которым относятся:

  1. Сибутрамин (Меридиа, Редуксин, Линдакса, Голдлайн) – популярные препараты, подавляющие аппетит, но их не отпускают без рецепта, так как они имеют ряд опасных побочных эффектов.
  2. Орлистат (Орсотен, Ксеналтен, Ксеникал) – подавляет процесс всасывания жиров, но если его прием не совмещать с диетой, то он будет не эффективен и вызовет расстройство пищеварения.
  3. Флуоксетин (Прозак) – это антидепрессант, подавляющий обратный захват серотонина.
  4. Акарбоза (Глюкобай) – уменьшает абсорбцию углеводов, но при неправильном питании может спровоцировать диарею.

Также стоит сказать о комплексных жиросжигателях, которые принимают профессиональные спортсмены. Это пептиды, анаболики, Эфедрин и Кленбутерол.

Но для диабетиков лучшим вариантом станет Метформин. Поэтому следует рассмотреть этот препарат более подробнее.

Средство принадлежит к группе бигуанидов, его действие основывается на угнетении глюконеогенеза. Также оно увеличивает инсулиновую восприимчивость периферических рецепторов и способствует усвоению глюкозы мышцами.

Метформин может понижать базовую концентрацию сахара, и ее содержание после еды. Инсулиновую секрецию лекарство не стимулирует, поэтому не вызывает гипогликемии.

Как было сказано выше, препарат способствует существенному снижению веса при сахарном диабете, сопровождающемся ожирением. Он активизирует анаэробный гликолиз, уменьшает аппетит и абсорбцию глюкозы в ЖКТ, оказывая фибринолитический и гиполипидемический эффекты.

Суточная доза средства – один грамм. По прошествии 10-14 дней количество может быть увеличено, что определяется концентрацией сахара.

Средняя поддерживающая доза – 1.5 -2 г, максимальная – 3 грамма. Чтобы снизить негативное влияние препарата на ЖКТ, общее количество средства делят на две, три дозы.

Таблетки принимают в процессе либо после еды, запивая водой. Дозировка для пожилых пациентов рассчитывается в зависимости от состояния их почек.

Касательно побочных эффектов, то после приема Метформина чаще всего возникают проблемы с ЖКТ, такие как боль в животе, тошнота, плохой аппетит, диарея и рвота. Зачастую такие признаки появляются вначале терапии, но затем они проходят самостоятельно.

Иногда при гиперчувствительности к препарату, у пациента возникает умеренная эритема. А у некоторых диабетиков после приема такого препарата как Метформин 850 наблюдается плохое всасывание витамина В12 и понижение его концентрации в крови, из-за чего появляется мегалобластная анемия и нарушается гемопоэз.

Изредка может развиться лактатацидоз. В таком случае прием таблеток прекращают.

Противопоказаниями к приему Метформина являются:

  • диабетическая прекома и кетоацидоз;
  • возраст до 15 лет;
  • гангрена;
  • диарея либо рвота;
  • острый инфаркт миокарда;
  • синдром диабетической стопы;
  • проблемы с почками и печенью;
  • лихорадка;
  • лактатацидоз;
  • инфекционные болезни и другое.

Таким образом, при диабете прием препаратов против ожирения обязательно нужно совмещать с бегом либо ходьбой. Это позволит уменьшить и удерживать нормальный вес, стабилизировать гликемию, улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень триглицеридов и холестерина в крови.

В видео в этой статье рассказано о пользе бега при диабете.

Бронхиальная астма и спорт: разрешенные и запрещенные виды нагрузок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Читать еще:  Почему возникает рвота при сахарном диабете

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления иммунитета;
  • устранения избытка калорий;
  • снабжения тканей кислородом;
  • подавления негативных мыслей, депрессий;
  • поддержки общего тонуса организма;
  • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
  • развития дыхательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • теннис;
  • спортивная ходьба;
  • бальные танцы;
  • фитнес;
  • занятия плаванием;
  • аэробика, аквааэробика;
  • гимнастика;
  • бадминтон;
  • велоспорт;
  • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
  • волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

  • занятия на турниках, кольцах;
  • тяжелую атлетику;
  • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
  • биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

  • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  • следует выполнять все требования тренера;
  • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector